Mindfulness en je hersenen
Hersenmist en afleiding gaan hand in hand. Je geest is voortdurend elders. De context is steeds anders, afhankelijk van wat […]...
Overwin negatieve gewoontes met gezonde routines
Stel je voor dat je gevangen zit in een neerwaartse spiraal van je eigen lichaam en geest. Je voelt je […]...
Interview met Ad Kerkhof: ‘Ik vind piekeren eigenlijk een soort mentale verkoudheid’
Grübeln, to worry, torturer l’espirit. Alleen al aan de klanken kun je horen dat het hier niet veel goeds betreft. […]...
Tem je amygdala
Het angstcentrum van je hersenen, de amygdala, is misschien wel oververhit. Als je amygdala op volle toeren draait, ontstaat er […]...
Positief piekeren en afleiding zoeken
Overmatig piekeren kost veel tijd en energie. Het kan leiden tot angst, spanning, vermoeidheid, somberheid en boosheid. En dat terwijl […]...
Voorpublicatie: Overwin de overlevingsstand met emotioneel bewustzijn
Heb je last van hersenmist, dan kun je je slecht focussen en werkt je geheugen minder goed dan normaal. Meestal […]...
Mindfulness in tijden van tegenslag: wat zijn je echte behoeftes?
Het leven zit vol tegenslagen, klein en groot. Gezondheidsproblemen, relatiebreuken, het verlies van werk – problemen die veelal leiden tot […]...
Mythe: iemand die denkt aan zelfmoord wil dood
‘Iemand die dood wil, kun je toch niet tegenhouden. Als iemand echt dood wil, dan lukt het hem toch wel. […]...
Dé truc in het omgaan met verschillen in je relatie
Doodlopende conflicten – iedere relatie kent ze wel. Hoe vaak jij en je partner ook over hetzelfde thema discussiëren, de […]...
Pak in vier stappen je emotiefobie aan
Emoties geven ons energie. Ze maken ons vitaal en levendig, vormen de brug tussen onszelf en de mensen om ons […]...
Zeven principes voor een goede vakantie
Als je al deze principes onder de knie hebt, staat niets een goede vakantie meer in de weg. Alle vakantietips […]...
Welke schema’s en modi zijn bij jou actief? Test het zelf
Het boze kind, de veeleisende ouder, de pleaser of de gezonde volwassene – binnen schematherapie bestaan verschillende modi: dit zijn […]...
Schematherapie: dankzij de leer van de modi snap ik mijn emotionele toestand beter
Een belangrijk concept binnen schematherapie is dat van ‘modi’. Modi (enkelvoud modus) zijn verschillende emotionele toestanden of gemoedstoestanden...