De Podcast Psycholoog: ‘Wat doe je als je iets zo rot voor iemand vindt dat je niet weet wat je moet zeggen?’
Er zijn van die momenten dat je niet weet wat je moet zeggen. Niet omdat iemand iets schokkends zegt,...
Compassie trainen met je kind
Niet alleen volwassenen, maar ook kinderen ervaren spanning en druk om zo goed mogelijk te presteren en erbij te horen. […]...
Voorpublicatie Voluit leven (herziening): de kracht van de aanvaarding
Laat een onbevredigd leven achter je en ontdek de kracht van aanvaarding met Voluit leven (herziening) door Ernst Bohlmeijer en […]...
Mindfulness en je hersenen
Hersenmist en afleiding gaan hand in hand. Je geest is voortdurend elders. De context is steeds anders, afhankelijk van wat […]...
Overwin negatieve gewoontes met gezonde routines
Stel je voor dat je gevangen zit in een neerwaartse spiraal van je eigen lichaam en geest. Je voelt je […]...
Tem je amygdala
Het angstcentrum van je hersenen, de amygdala, is misschien wel oververhit. Als je amygdala op volle toeren draait, ontstaat er […]...
Voorpublicatie: Overwin de overlevingsstand met emotioneel bewustzijn
Heb je last van hersenmist, dan kun je je slecht focussen en werkt je geheugen minder goed dan normaal. Meestal […]...
Mindfulness in tijden van tegenslag: wat zijn je echte behoeftes?
Het leven zit vol tegenslagen, klein en groot. Gezondheidsproblemen, relatiebreuken, het verlies van werk – problemen die veelal leiden tot […]...
Laat het er zijn: oefening uit ACT met kinderen
Als er iets gebeurt wat buiten je macht ligt, dan kan je dat als volwassene vaak wat makkelijker relativeren met […]...
Meer zelfcompassie? Oefen emotieregulatie met de drie basissystemen
Als mens hebben we de potentie om grenzeloos wreed maar ook grenzeloos compassievol te zijn. Gelukkig zijn we niet helemaal […]...
Mindfulnessoefeningen
Mindfulness heeft bewezen voordelen op psychologisch, cognitief, fysiek en neurobiologisch vlak. Het kan onder andere stress verminderen, concentratie...